Pentingnya Memiliki Pemikiran yang Sehat
Banyak menghabiskan waktu dirumah memang tidak mudah bagi sebagian orang, terlebih apabila dilakukan dalam kurun waktu yang lama. Stress, gelisah, kecemasan, dan depresi merupakan kondisi mental yang marak terjadi saat pandemi.
Berikut cara menjaga kesehatan mental saat pandemi Covid-19:
Kurangi Asupan Berita
Membaca informasi atau berita memang diperlukan, namun jangan sampai hal itu membuat kamu cemas. Terlalu banyak mengonsumsi berita dengan topik tertentu dapat membuat kesehatan mental juga terganggu. Makanya, kamu hanya perlu membaca 1-2 berita setiap harinya dari sumber yang terpercaya.
Habiskan Waktu Bersama Keluarga
Sejak pagi hingga sore hari aktivitas selalu padat. Kamu bisa menghabiskan waktu bersama keluarga ketika waktu makan tiba dan di akhir pekan dengan berbincang, melakukan permainan seru atau menghubungi saudara dengan aplikasi video call.
Bercerita
Kalau kamu merasa tidak nyaman pada hal tertentu dan sudah di tahap mengganggu aktivitas, kamu bisa berbagi cerita kepada orang-orang yang dipercaya. Baik itu keluarga, teman dekat, bahkan psikolog. Dengan berbagi cerita, kamu akan merasa lega dan setidaknya hati akan menjadi lebih tenang.
Batasi Konsumsi Alkohol
Apabila sedang stress, ada sebagian besar orang yang mengonsumsi alkohol dan merokok untuk meredakannya. Namun, saat kondisi seperti ini jangan konsumsi alkohol dan rokok berlebihan ya. Sesuai dengan rekomendasi dari WHO, cobalah untuk menggunakan health app apabila ingin mendapat pertolongan dari pihak profesional.
Konsumsi Buah dan Sayur
Memang bukan rahasia lagi kalau makan buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin, mineral dan gizi lainnya dapat menyehatkan fisik.
Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Sibuknya aktivitas dan pekerjaan membuat kita suka lupa untuk olahraga. Padahal olahraga dapat membantu kamu agar lebih fresh. Sempatkan waktu setidaknya 15-30 menit sehari untuk jalan pagi di sekitar rumah, melakukan yoga, atau stretching ringan dirumah.
Lakukan Hobi
Banyak sekali hal positif yang bisa dilakukan, termasuk hobi kamu, mulai dari bercocok tanam, bermain musk, melukis, memasak, bermain game, dll.
Apapun hobi yang kamu sukai, jangan lupa untuk melakukannya, ya! Melakukan aktivitas yang disukai, pikiran akan menjadi lebih tenang, fresh dan tentunya hati pun senang.
Dengan menerapkan cara menjaga kesehatan mental yang baik saat pandemi COVID-19, kamu akan lebih siap untuk menjalani hari dan bisa melakukan hal produktif lainnya. Karena salah satu kunci dari tubuh yang sehat adalah hati yang gembira.
Sumber: https://www.prudential.co.id/id/pulse/article/8-cara-menjaga-kesehatan-mental-selama-pandemi-covid-19/
Download File
